怎样获得高质量睡眠-张遇升

睡得好的系统方法

课程大纲

发刊词 | 为什么你知道这么多,还是睡不好?

1.增大动力:睡眠就像滑滑梯

2.减少阻力:创造合适的心理环境

3.减少阻力:创造合适的卧室环境

4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉

5.形成习惯:改善睡眠微习惯

老师简介

张遇升,协和医学院临床医学博士,美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士,互联网医疗平台“杏树林”创始人。

课程亮点

1. 张遇升独门滑梯模型,帮你掌握睡眠的规律。

2. 改掉错误习惯,调整心理因素,减小睡眠阻力。

3. 通过几个微习惯,把理论内化为下意识行为。

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